سلامت باشید

 چاقی و اضافه وزن شرایطی هستند که زمانی رخ می دهند که شاخص توده بدنی (BMI) فرد بالاتر از حد طبیعی باشد. BMI اندازه گیری چربی بدن بر اساس وزن و قد فرد است. با تقسیم وزن افراد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد آنها بر حسب متر محاسبه می شود. چاقی زمانی اتفاق می افتد که BMI فرد 30 یا بالاتر باشد. اضافه وزن زمانی رخ می دهد که BMI یک فرد بین 25 تا 29.9 باشد. شایع ترین علل چاقی شامل کمبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی ناسالم و ژنتیک است.

سبک زندگی کم تحرک، که در آن فرد فعالیت بدنی منظمی ندارد، می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. یک رژیم غذایی ناسالم که پر کالری و کم مواد مغذی است نیز می تواند به چاقی کمک کند. علاوه بر این، ژنتیک می تواند در خطر چاقی افراد نقش داشته باشد.

خطرات چاقی برای سلامتی شامل افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، فشار خون بالا و انواع خاصی از سرطان است. چاقی همچنین می تواند منجر به درد مفاصل و کاهش تحرک شود. چربی بدن معمولاً با استفاده از روش‌های مختلفی اندازه‌گیری می‌شود، از جمله BMI، تست چین خوردگی پوست، و جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DEXA).

BMI رایج ترین روش برای اندازه گیری چربی بدن است و با تقسیم وزن افراد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد آنها بر حسب متر محاسبه می شود. BMI ابزار مفیدی برای تعیین خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که BMI به تنهایی ممکن است تصویر کاملی از درصد چربی بدن یک فرد ارائه نکند. فعالیت بدنی و ورزش در درمان چاقی مهم است.

فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت شدید در هفته داشته باشند. رژیم غذایی نیز عامل مهمی در درمان چاقی است. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از مواد مغذی و کم کالری است می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند.

دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها توصیه می‌کند که افراد از انواع غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئین بدون چربی استفاده کنند، در حالی که مصرف قندهای اضافه شده، چربی‌های اشباع و ترانس و سدیم را محدود کنند. در نتیجه، چاقی و اضافه وزن شرایطی هستند که می توانند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشند. شایع ترین علل چاقی شامل کمبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی ناسالم و ژنتیک است.

BMI ابزار مفیدی برای تعیین خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با چاقی است. فعالیت بدنی و در درمان چاقی مهم هستند. یک رژیم غذایی سالم که سرشار از مواد مغذی و کم کالری است نیز می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند. BMI به تنهایی ممکن است تصویر کاملی از درصد چربی بدن یک فرد ارائه نکند، و مهم است که روش‌های دیگر اندازه‌گیری چربی بدن، مانند تست چین‌خوردگی و اسکن DEXA را در نظر بگیرید.

علاوه بر این درمان ها، همکاری با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصی برای مدیریت چاقی یا اضافه وزن بسیار مهم است. این ممکن است بسته به نیازها و شرایط خاص فرد شامل تغییر سبک زندگی، دارو یا جراحی باشد.

منبع مطلب مجله پزشکی سلامتی زندگی سبز می باشد.

 سرطان سینه یک مشکل جدی برای سلامتی است که سالانه میلیون ها زن را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که هنوز هیچ درمانی وجود ندارد، تحقیقات نشان داده است که برخی غذاها می توانند به پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنند. در این مقاله به بررسی برخی از این غذاها و نقش آنها در پیشگیری از سرطان سینه می پردازیم. ما همچنین فیتوکمیکال‌ها را بررسی خواهیم کرد، نوعی ترکیب موجود در غذاهای گیاهی که با کاهش خطر سرطان سینه مرتبط است. در نهایت، برخی از غذاهایی را که اگر در معرض خطر بالای ابتلا به این بیماری هستید، باید از آنها اجتناب کنید، اشاره می کنیم.

آکنه یک بیماری شایع پوستی است که زمانی اتفاق می‌افتد که غدد چربی در پوست چربی اضافی (سبوم) تولید می‌کنند و با سلول‌های مرده پوست ترکیب می‌شوند و یک پلاگین تشکیل می‌دهند. این پلاگین می تواند منافذ را مسدود کند و باعث ملتهب شدن آنها و ایجاد آکنه شود. آکنه می تواند در سطح پوست به شکل جوش های سر سفید یا عمیق تر در پوست به شکل جوش های سرسیاه یا آکنه کیستیک ایجاد شود.

علل آکنه می تواند متفاوت باشد، اما اغلب با تغییرات هورمونی، مانند تغییراتی که در دوران بلوغ تجربه می شود، مرتبط است. عوامل دیگری که می توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند عبارتند از ژنتیک، برخی داروها و انواع خاصی از غذاها.

علائم آکنه می تواند شامل جوش های سرسفید، سرسیاه، آکنه کیستیک، جوش و قرمزی یا التهاب پوست باشد. آکنه می تواند روی صورت، گردن، سینه، پشت و شانه ها ایجاد شود.

پزشکان آکنه را با معاینه پوست و جستجوی وجود جوش های سرسفید، سرسیاه، آکنه کیستیک یا سایر علائم آکنه تشخیص می دهند. در برخی موارد، متخصص پوست ممکن است از بیوپسی پوست برای تایید تشخیص استفاده کند.

چندین دارو و درمان برای آکنه وجود دارد، از جمله کرم ها و ژل های موضعی، آنتی بیوتیک های خوراکی و ایزوترتینوئین. کرم‌ها و ژل‌های موضعی مستقیماً روی پوست اعمال می‌شوند و می‌توانند به کاهش التهاب و باز کردن منافذ کمک کنند. آنتی بیوتیک های خوراکی از طریق دهان مصرف می شوند و می توانند به کاهش التهاب و باکتری هایی که به آکنه کمک می کنند کمک کنند. ایزوترتینوئین یک داروی خوراکی قوی است که اغلب برای موارد شدید آکنه استفاده می شود.

همچنین چندین درمان خانگی وجود دارد که می‌تواند به کاهش علائم آکنه کمک کند، مانند شستن پوست با پاک‌کننده‌های ملایم، پرهیز از غذاهای خاصی که می‌توانند به آکنه کمک کنند، و استفاده از درمان‌های بدون نسخه آکنه. با این حال، مهم است که قبل از استفاده از هر گونه درمان خانگی با یک متخصص پوست مشورت کنید، زیرا برخی از آنها می توانند آکنه را بدتر کنند.

در نتیجه، آکنه یک بیماری شایع پوستی است که می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. این می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند، از جمله جوش های سرسفید، سرسیاه، آکنه کیستیک، جوش و قرمزی یا التهاب پوست. چندین دارو و درمان برای آکنه و همچنین تعدادی درمان خانگی وجود دارد که می تواند به کاهش علائم کمک کند. مهم است که با یک متخصص پوست مشورت کنید تا بهترین روش درمانی برای آکنه خود را تعیین کنید.

منبع: سایت زندگی سبز

 دیابت نوع 2 (T2DM) یا به طور ساده، دیابت، یک اختلال متابولیک است که با سطوح بالای قند خون که ناشی از مقاومت و/یا کمبود انسولین است مشخص می شود. این بر نحوه پردازش کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها در بدن تأثیر می‌گذارد که در صورت عدم درمان منجر به عوارض مختلفی می‌شود. علت دقیق دیابت ناشناخته باقی مانده است، اما اعتقاد بر این است که تحت تأثیر ژنتیک، عوامل محیطی مانند چاقی، سطح فعالیت بدنی، و انتخاب سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش است. پیش دیابت به وضعیتی اطلاق می شود که در آن سطح گلوکز خون فرد بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز به اندازه ای نیست که به عنوان دیابت طبقه بندی شود. برخی از علائم و نشانه‌های رایج عبارتند از افزایش تشنگی، تکرر ادرار، کاهش وزن غیرقابل توضیح، خستگی، تاری دید، و احساس بی‌حسی/ سوزن سوزن شدن در دست‌ها/پاها. بله، راه های مختلفی وجود دارد که می توان خطر ابتلا به T2D را کاهش داد، از جمله حفظ وزن سالم از طریق ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل غنی از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی و مرغ و در عین حال محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده. غلات تصفیه شده، قندهای اضافه شده، نمک، الکل و غیره؛ انجام تمرینات با شدت متوسط حداقل به مدت 30 دقیقه در روز؛ مدیریت موثر استرس؛ اجتناب از کشیدن سیگار؛ خواب کافی و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک در صورت نیاز. عوامل خطر مرتبط با دیابت عبارتند از: سابقه خانوادگی، سن، نژاد/قومیت، اضافه وزن/چاق بودن، سبک زندگی غیر فعال، و برخی شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا، چربی خون بالا (کلسترول بالا)، سندرم تخمدان پلی کیستیک و غیره.

 کولپوسکوپی چیست؟

 اختلالات تیروئید می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی افراد از جمله ظاهر فیزیکی آنها داشته باشد. غده تیروئید یک اندام پروانه ای شکل کوچک است که در گردن قرار دارد و هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم، دمای بدن و سایر عملکردهای ضروری را تنظیم می کند. هنگامی که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند (کم کاری تیروئید) یا هورمون های زیادی تولید می کند (پرکاری تیروئید)، می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم، از جمله تغییر در ویژگی های صورت و ریزش مو شود.

 ژلاتین پروتئینی است که از جوشاندن استخوان ها، پوست و بافت های همبند حیوانات ساخته می شود. قرن هاست که به عنوان افزودنی غذایی، غلیظ کننده، تثبیت کننده، امولسیفایر و عامل ژل کننده در بسیاری از کاربردهای آشپزی مورد استفاده قرار گرفته است. حقایق تغذیه ای ژلاتین ژلاتین کالری و کربوهیدرات کمی دارد اما پروتئین بالایی دارد. یک قاشق غذاخوری (10 گرم) پودر ژلاتین خشک حاوی 6-8 کالری و کمتر از یک گرم کربوهیدرات است، در حالی که حدود 7 گرم پروتئین دارد.

فواید ژلاتین برای سلامتی

 آبرسانی به بدن بعد از ورزش برای بهبودی و عملکرد بسیار مهم است